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[注意]测试:你有没有出现心理创伤(PTSD)征兆           
测试:你有没有出现心理创伤(PTSD)征兆
作者:蓝松 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2008-5-27 9:17:36

一、身体反应:

  体能下降、易疲劳。

  由于身心疲劳,休息与睡眠的不足,易产生生理上的不适感,例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。

  

二、心理反应:

  与他人交流不畅。

  情感迟钝。

  失去对公平、善恶的信念,愤世嫉俗。

  对自己经历的一切感到麻木与困惑。

  因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气,例如对周围人感到愤怒。

  感到不够安全。

  睡眠出现问题,有噩梦。

  集中注意力和决策困难。

  缺乏自制力,愤怒,缺乏耐心,与他人关系紧张。

  10·失去信任感。

  11·怀疑自己的职业选择。

  12·绝望、感到软弱、内疚和羞耻,感到自己的问题与受灾者相比微不足道。

  13·觉得自己本可以做得更好、做得更多而产生罪恶感,怀疑自己是否已经尽力。

  14·过分地为受害者悲伤、忧郁。

 

用简单的办法帮助自己:

  如果你不能及时获得心理咨询师或治疗师的救助,在此情况下,可以学习一些心理自助的办法,尽快恢复到日常的生活状态:

  保证睡眠与休息,如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动。

  保证基本饮食,食物和营养是我们战胜疾病创伤、康复的保证。

  与家人和朋友聚在一起,有任何的需要,一定要向亲友及相关人员表达。

  不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,并且让家人和朋友一同分担悲痛。

  不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论自己的痛苦,要让别人有机会了解自己。

  不要勉强自己和他人去遗忘痛苦,伤痛会停留一段时间,是正常的现象,更好的方式是与我们的朋友和家人一起去分担痛苦。
文章录入:蓝松    责任编辑:陈永恒 
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